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留美名校生自杀提醒中国家长乐白家手机客户端

2019-11-29 作者:教育资讯   |   浏览(68)

不论他平时的表现有多正常或者多快乐,不论这是他一时的抱怨还是长期的抑郁,你都需要学会倾听你身边重要的人的心情。因为这也许是他们最后的求救,也许他们有了这个念头之后第一时间想到的人是你,所以哪怕你当时再忙碌,也要控制自己不耐烦的情绪,认真的去关心、去倾听。

王登峰研究认为,学生在心境和行为上的改变是可能自杀的一个重要征兆。特别表现为学生的抑郁和退缩,自我评价的明显降低,个人卫生习惯的改变(肮脏),这同时伴随明显的对学习兴趣的丧失,经常不去上课而独居家中,这种痛苦经常会向别人诉说,大多数准备自杀的学生都留有遗嘱。

Olivia Liu告诉记者,留学生患抑郁症的首要原因是来自于语言不通的压力。尽管大部分学生出国前都接受过语言培训,然而真正能够灵活运用语言的学生却不多。海外留学不管是生活还是学习,都需要频繁的与人交流。因此许多人会产生外语学习焦虑(foreign language anxiety)。其次还有来自学业的压力。很多人对中国留学生的刻板印象是学习成绩优异,极高的自我要求往往也是导致留学生压力的重要原因。另外,社交压力也是导致留学生抑郁的重要因素之一。由于亚洲文化和美国文化较大的差异,很多留学生,哪怕是一些出国多年的学生仍然无法完全融入当地人的圈子。且中国留学生的社交圈较小,很容易感到孤独和寂寞。除此之外,来自家人的期待、隐形的歧视、同僚压力、经济压力等等也是造成中国留学生跨文化压力的原因。

国内的家长[微博]对留学的期望值容易有两种误区,一是孩子在国内学习表现良好的,家长“望子成龙”,总想把自己的孩子送进排名最靠前的学校。二是孩子本身学习差,在国内无望上一本二本的,家长想当然地认为“孩子只要能出去,上了美国大学就会变好的”。通过中介的包装,家长们的这些初衷也许都能达到。但结果也许是,到了美国,孩子在学校遇到了超过自身能力的挑战,包装出来的肥皂泡很容易被严酷的现实戳破。

所以,LookAfter希望能凭借着自己的专业知识和满腔热情,帮你度过坎坷,带给你温暖和希望,成为你--每一个留学生最忠实也坚定的守护者。

1.言语大变

Bruin留学工作坊(微信ID:Bruin-Workshop)联合创始人、加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学博士Olivia Liu接受大白新闻采访时表示,尽管导致留学生自杀的原因会因个体而有所差别,但总有一些共通原因可循。其中最常被人们提起的就是压力导致的抑郁。抑郁症患者更容易产生自杀的念头,选择自杀的人也普遍患有抑郁症。抑郁症可能会由许多原因引起,比如生活工作中的压力没有及时排解、感情生活遭受打击、负面情绪长时间累积等等。

美国心理协会统计显示,亚裔大学生自杀念头及试图自杀的行为远比白人高。在15至34岁的亚裔中,自杀是第二大死因,而20至24岁的亚裔有最高的自杀率。专家认为,这个现象与亚裔不习惯看心理医师,延误了及时获得专家协助的时机有关。有些人缺乏处理压力的能力,但是又认为寻求心理帮助是件丢脸的事,因此较少看心理医生。事实上,美国大学都提供相关的免费心理咨询,家长要正面鼓励孩子,到大学后尽早了解学校里的相关部门,有需要时应该趁早利用,不要拖延到问题严重,甚至发生悲剧。

如果你身边重要的人想要自杀

7.询问他们是否有自杀的想法。不要害怕询问他们是否考虑自杀,这样不会使他们自杀,反而会挽救他们的生命 。

2015年1月27日,美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀;

美国的学费在全世界是出了名的贵,而中国留学生的学费已经成了很多美国大学的一大“财源”。今时今日,不要再相信靠在餐馆端盘子可以读大学的“神话”。在美国大学城附近的中餐馆里,已经很难看到端盘子的留学生了。没有足够财力的家庭,一定要量力而行。

中英双语的线上及线下心理咨询、心理治疗及心理危机处理等心理服务。

(3)或者间接向人说:我所有的问题就要马上结束了;现在没有人可以帮助我;没有我,他们会过得更好;我的生活毫无意义;马上就解脱了……

耶鲁大学研究人员2013年发布的一项调查数据发现,45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状,29%表示自己有焦虑症状,而美国大学生整体的抑郁症和焦虑症比例只有13%。另一些包括澳洲和英国学校在内的高校调查也收到了类似的反馈。然而,在中国文化甚至亚洲文化中,抑郁症并未得到重视。许多人会把自杀当作软弱或不负责任的表现。观察发现,在许多留学生自杀的新闻下面都有类似于“心理素质怎么这么差”,“这样做对得起父母吗”,“我当年有同样的遭遇,我都挺过来了,说明根本没多大的事,为什么要去死呢”这类的留言。

在美国,每年都有学生在功课压力下身体和心理健康受到严重损害。美国的家长一般会让这样的孩子休学半年甚至一年,或是从压力大的名校转到压力小的普通州立大学。留学生往往害怕父母失望,报喜不报忧,有问题自己扛着。作为家长该有这样的意识:与孩子的健康、一生的幸福快乐相比,暂时的挫败和家长的面子都不值一提。所以家长要多了解国外大学的有关规定,在发现孩子无法正常学习下去时,及时调整自己的期望值,找出可实施的策略,如休学和转学。

那些你将经历的,或者正在经历着的,你的心理导航员都经历过。

自杀是人类最极端的自我伤害行为,常常令人悲痛、惋惜和困惑,对家庭和社会带来的心理、社会和经济上的影响是无法估量的。在中国,在15至34岁人群中,自杀是第一位死因,占相应人群死亡总数的19%。自杀成为青少年第一死亡因素,这是一个值得我们高度重视的问题。

近日,英国布里斯托大学一名华裔法律系学生自杀身亡,生前疑患严重抑郁症。经过初步调查,警方没有发现可疑情况,目前已排除他杀可能,具体死因还在调查中。据外媒报道,华裔学生 (Justin Cheng)目前在布里斯托大学法律系读三年级,1月12日晚被发现身亡,而这个时间距离布里斯托大学冬季学年开学仅剩数周。

另一名今年8月在加州富乐顿州立大学(CSU Fullerton)跳楼自杀的留学[微博]生来自国内的单亲家庭。工薪阶层的母亲4年前把儿子送到美国留学[微博],可是儿子却在3年里一直不能通过英语水平考试,因此也无法进入大学本科。早在一年以前,他的合法学生身份就已过期,母亲无力再负担他的的生活开销,他本人又不愿回国,最终走投无路选择轻生。

留学的苦难不停,自杀的想法也容易层出不穷,脑海里不停的生死对话着实困扰了许多留学生。在一项样本为671名中国大学生的调查里,大约百分之二十的学生报告说有自杀的意念(Zhang, X. et al., ,2012),所以,要知道其实你不必为这个念头感到羞愧或是害怕。

QPR并非心理健康专业人员的专用工具,不是心理咨询或心理治疗;QPR能够通过积极行动帮助处于困境中的人重燃希望。

2014年8月21日,美国加州州立大学富勒尔顿分校中国留学生林旭(音译)跳楼自杀;

不是所有孩子都适合出国留学,也不是所有留学的孩子都会有所成就。在家长的眼里,孩子都是“自己的好”。可是在脱离父母庇护的环境下,孩子的情商决定了他(她)是否能渡过难关,顺利适应新的生活。如果孩子的个性太“宅”,不善交流,再加上有颗受不了委屈和挫折、敏感易受伤害的“玻璃心”,父母则要对留学三思而后行。

本来这篇文章的内容是关于纽约大学NYU的留学生跳车自杀事件的分析,在小编我还没有写完的时候,就有又一位年轻的留学生选择了自杀。

3.遭遇的急性应激强度大

2016年11月,加拿大多伦多大学,来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡;

10月15日下午,约翰霍普金斯大学20岁的大二学生李阳凯(Yangkai Li音译)在校园附近跳楼身亡。警方表示,这显然是一宗自杀案件。该学生曾在美国读寄宿高中。寄宿高中,收费不低,约翰霍普金斯大学又是一流私立名校,这说明两点:一是家庭经济条件好,二是本人学习优秀。然而,根据大学提供的信息,就是这样令人羡慕的天之骄子,在自己的社交网页上承认,由于长期失眠和焦虑,他不得不服药,在单调的日常生活里感受不到快乐。

倾听他人,保持耐心


原标题:留学生自杀事件频发,“光鲜亮丽”的他们为什么抑郁的这么多?

这两起自杀事件虽属极端案例,可是反映的问题却很典型。学业上的压力,经济上的压力,还有不适应美国的生活,当这些问题不能得到有效的解决时,留学生就会受到极大的干扰,并由此产生心理疾病,如抑郁症等,极端的甚至轻生。

最后,如果你还是持有自杀的念头,那么最重要的是寻求帮助。

如果你认为他当时自杀的危险性很高,不要让其独处,应该二十四小时有人监护他们,这一点比较难,不过应想办法做到。

导致留学生产生抑郁症的原因也有很多。Bruin留学工作坊在为留学生提供免费心理咨询的过程中总结称,留学生患抑郁症很大一部分原因来自于突然远离家乡来到陌生环境中所带来的压力。

你可以这样说:“你对我很重要,我也许不能完全明白,但我就在这里听你说话,来,让我抱抱你,你不是一个人的,我就在这。”

2)“你不会傻到要有这么糟糕的想法,对不对?”

2。 自杀咨询热线。每个国家都会有自杀咨询热线。有自杀倾向的人可以拨打电话,会有专业知识背景的志愿者提供24小时的援助。下面是几个常见留学国家的自杀咨询热线:

“有段时间极度抑郁,课业繁重感情受挫,知道学期末压到喘不过气,几乎整天待在家里不与人交流不出门。每天都在思考一个问题:出国留学值得吗,我得到的东西对得起这么多付出吗?很久都是这样的状态。”

应该指出如果对方的选择是去死,那么这样的决定就是不可逆的。只要生命尚存,就有机会解决存在的问题;而死亡同时也终止了任何出现转机的机会。同时也应强调情绪低落的阶段是会过去的,情绪低落虽然是对自我的限制,但它也是有其周期的。当抑郁症状再次出现时,人们也应同时看到它不久又会消失。通过恳谈,讨论如何解决问题而强化自身的积极力量,放弃自杀的念头。

2016年1月,美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆(音译)跳冰湖自杀;

习惯失控,提出帮助

12.如果他们对寻求精神科恐惧或担忧,应花时间倾听他们的担心,告诉他们大多数处于这种情况的人需要专业帮助,解释你建议他们见专业人员不是因为你对他们的事情不关心。

澳大利亚:+61-131114

最后,不要一开始就觉得自杀的事情不会发生在自己的身边,等发生之后又不愿接受结果。在这件事情上,每一步耽误的时间都会加重事件的结果,而且事后成倍的时间也无法挽回。

有2-3个危险因素者,有30%的可能死于自杀;

那么,留学生在异国他乡如何才能更好地排解压力呢?一名在美国哈佛大学进行第八年博士学业的中国留学生海伦•高(音译)在《纽约时报》上撰文称,不少中国留学生在生活中都面临着强大的压力。文章称,留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面:学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。

如果你需要更多帮助

对个人而言,怎样才不会只想用自杀来解决问题呢?

留学生自杀事件频发

英国:44-08457909090

7)答应保密对方想自杀的事情;

1。 向亲朋好友倾诉。当感觉到自己压力过大的时候,不要害怕将自己的情绪释放出来,找几个自己信任的亲人、密友、老师倾诉自己内心的感受。如果身边有情绪接近崩溃的朋友,当他们有意倾诉时请不要回避。

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13.如果你认为他即刻自杀的危险很高,要立即采取措施:不要让他独处 ;去除自杀的危险物品,或将他转移至安全的地方;陪他去精神心理卫生机构寻求专业人员的帮助。

而这只是近年来数起留学生自杀事件之一。

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2.托事:突然把自己的重大事件,要求或委托代为执行或完成;

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因此,在你痛苦的、漫长的、想要摆脱这个念头的日子里,首先需要接纳自己,承认自己的脆弱,了解有自杀的想法时其实需要直接的面对,最重要的是明白在做到最强的自己之前,无论你是谁,你的成就都没有你本身是什么样的人重要。

4)刺激当事人加速实行自杀;

就在不久前的2017年12月,美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀(音译),在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡。据悉,就在田妙秀被发现身亡的前一天,她给所有期末作业同组的好友发去了邮件,上面写着:“抱歉,我不能和你们一起做完这个项目。”同学收到田妙秀遗书后报了警,警方才赶到公寓中发现田妙秀身亡。据她身边的同学朋友称,她是一名聪明又勤奋的优秀学生,即将毕业的她选择用自杀的方式结束生命也令周围朋友感到震惊。

Xiaoyun Zhang, Haiping Wang, Yan Xia, Xiaohong Liu &Eunju jung. (2012). Stress, Coping and Suicide Ideation in Chinese College Students. Journal of Adolescence, 35(3), 683-690.

六.我们可以怎么做?

2016年12月,美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡;

Mori, S. (C.). (2000). Addressing the Mental Health Concerns of International Students. Journal of Counseling & Development, 78(2), 137-144.

6、"一件小事也足以令人寻死?"

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“我也是留学生,作业真的跟不上,父母离得太远,求助他们效率太低。旧的烦恼没解决,新的问题又出现了,我真的有些坚持不下去了……”

1.事先应知道他们可能会拒绝你要提供的帮助。有心理危机的人有时因难以承认他们无法处理自己的问题而加以否认。

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大家注意,如果你都已经选择倾听他们的心情,那么就一定要给出一个反馈,表示你有真的在听,从而让那些对你来说重要的人感到安慰并且有所寄托。因为,他们是你最重要的人,而他们选择对你说出来的那些话,也许是自我斗争了很久才鼓起勇气选择告诉你的。他们想着,他们的不快乐,或者是自杀的由头,也许只有你能理解。

2)你是不是有过睡过去再也不要醒来的想法?

2017年10月,在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳,选择在金门大桥纵身一跃,结束了自己年轻的生命;

所以下面小编会分享一些关于这个话题相关的内容,希望可以帮到某个正在挣扎的灵魂。

1)最近你看起来真的非常低落,有时候,当人们处于你这样的情况下,会感到没什么希望。我想知道你是不是想过结束自己的生命?

为什么这么多中国留学生会抑郁?

所以,不要把安慰的时间用无意识的对话带过,当对方倾吐自己的痛苦和不快时,千万不要敷衍的说“你别这样啊”或者是“出去吃点东西”。

(3)少语的人突然多语、多语的人突然少语;

2012年10月26日,素有“MIT才女之称”的美国麻省理工大学斯隆商学院中国留学生郭衡(音译)上吊自杀;

安慰他人,注意言辞

3.多倾听,少说话。给他们一定的时间说出内心的感受和担忧。不要给出劝告,也不要感到有责任找出一些解决办法。

近年来,留学安全问题日益突出。事实上,安全问题除了人身安全还包括心里健康。大白新闻(微信ID:dabaixinwen)注意到,一名在美国哈佛大学进行第八年博士学业的中国留学生海伦•高(音译)曾在《纽约时报》上撰文称,不少中国留学生在生活中都面临着强大的压力。文章称,留学生焦虑和抑郁的压力来源主要归结为四个方面:学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。耶鲁大学此前的调查中发现,尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人,但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务,而真正咨询过的同学,只有4%。

法律服务、人身财产安全紧急救援、教育及医疗咨询等社工服务。

16.在结束谈话时,要鼓励他们再次与你讨论相关的问题,并且要让他们知道你愿意继续帮助他们。

面对上述悲剧,除了惋惜和同情,更应关注并理解自杀及背后隐藏的心理健康问题,避免悲剧再次发生。

承认脆弱,接纳自己

(4)出现严重抑郁的表现:深度悲伤、兴趣丧失,食欲不良、沉默少语、失眠等。

2017年2月14日,美国加州大学圣芭芭拉分校(UCSB)就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内,曾就读中国广东佛山第一高中;

来源:公众号“LookAfter” 作者:叮咚

当然,自杀预防和干预是一个系统工程,社会、政府、社区以及相关组织等需要建立完善的三级预防机制。唯有全社会都来关爱那些浮沉于尘世中孤独忧伤的灵魂,为那些困顿中的生命提供温暖与援助,以精神的生命关爱与行动上的自杀干预,才能构筑起全社会共同预防自杀的防火墙。

4。 心理咨询服务。当压力加重、情绪恶化时就需要及时进行专业的心理咨询。一般来说,国外的大学都配有专门的心理咨询诊所,学生的保险也会包含一定次数的心理咨询费用。此外,各学校也会提供24小时免费的紧急咨询热线,给那些有紧急需要的学生提供帮助。

况且,暂时的休息才不是彻底的失败,你只是在学会倾听自己的心,了解它什么时候需要休息。所以,请一定给自己时间,倾听内心,学会休息。

1)“你没想过要自杀吧,是不是?”

2011年12月2日,张希佳与在北京母亲通完电话后,从英国纽卡斯尔大学教学楼第12楼跳楼自杀,当场死亡。

今年

2)是否已选定自杀方法:你有没有准备好药丸、枪、药物等自杀工具;你的意思是你已经准备好了,是吗?

3。 学校顾问(advisor)。国外的大学通常会给学生配备相关的顾问老师为学生服务。如果因学业或生活开始产生压力时可以向顾问老师寻求帮助。

首先,如果你身边的朋友或者家人总是告诉你,他们压力很大,感到难过,孤独或者羞愧,都请你停下来,听一听他们的话,确认他们的感受。


海外留学生如何缓解抑郁情绪?

于是小编删除了那些细致且具体的事件描述片段,因为我知道已经发生的,就算再怎么分析事实,结局也不会改变。然后,反复想了想到底能够做些什么,哪怕是一点点的小事,能够真正的帮助到同我一样孤独着、纠结过的留学生们。

4)当事人正在倾诉孤独、无助等负面情感时。

美国:+1-8002738255

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(2)可能直接向人说:我想死;我不想活了;活着太痛苦了……

加拿大:+1-5147234000 (蒙特利尔地区); +1-18662773553 (蒙特利尔地区以外)

5月,美国纽约大学学生在宿舍自杀身亡;

乐白家手机客户端 ,10.如有自杀的风险,要尽量取得他人的帮助以便与你共同承担帮助他的责任。

5。 申请休学。当面临的压力无法缓解且严重影响到学习和生活时,可以及时向学校申请休学。国外的大学允许学生因心理健康情况不佳申请休学,待恢复后继续学业。[部分资料来源:海外网、华闻周刊、纽约时报]

其次,如果真的不堪压力的重负,就请停下来休息,调整好情绪和身体再继续。

(4)以各种方式将钱财挥霍光(包括全部捐献或赠送,如将自己珍贵的东西送人、整理要丢掉的东西、无缘无故收拾东西,向人道谢或告别、归还所借物品),有条理地安排后事……

许多人对抑郁症并不重视,抑郁症患者有时也羞于启齿。最常见的情况就是,他们既害怕向心理医生寻求帮助,身边也没有一个可以耐心听他诉说为他排忧解难的伙伴。耶鲁大学此前的调查中发现,尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人,但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务,而真正咨询过的同学,只有4%。对此,Bruin留学工作坊建议,遇到这种情况时可以按以下几点缓解压力,寻求帮助:

但其实往往自杀就意味着放弃,放弃当下的痛苦,但更是放弃了过去和未来一切的美好和可能性,因此为他们建立充分和易于获得的心理健康服务是很重要的。下面提供一些tips希望当留学生面对自杀的念头时,请一定不要冲动行事。

4)避免陈词滥调,不要试图"大喝一声"就让试图自杀的人幡然悔悟。公开向试图自杀的人讨论并劝告他停止自杀,并相信这种评论会使对方认清自己的问题,这种想法是很危险的,可能会导致悲剧的发生。

如果作为留学生的你,感到自己力不从心,身边的朋友也好像帮不了你什么,而你也不愿意继续等待咨询电话中的那段空白。那么美国名校mental health及social work专业背景的LookAfter心理导航员一直在这里等你!

(二)劝说

常见留学国家的自杀咨询热线:

提供情感支持在这一阶段很重要,越公开地和当事人谈论丧失、隔绝感、无价值感,他的情绪紊乱表现越轻。当情绪紊乱平息后,当事人可能进行反思。反思的过程至关重要,他可能改变主意,从求死转为求生。

参考文献:

4.要有耐心。不要因他们不能很容易与你交谈就轻言放弃。允许谈话中出现沉默,有时重要的信息在沉默之后出现。

小编知道对那些严格要求自己的学生来说,相比继续坚持,稍稍停下脚步歇息是十分难做到的。可是你需要在一个人的时候想一想,原来做不到的事情在精神和身体都疲倦的时候,其实并不会有更好的进展。不妨先放放手头的事情,睡个午觉、做些运动、与朋友聊聊天,任何能让自己放松的事都好,给自己一些时间放松。很多时候事情没有进展不是你的能力不够,而是你的精力和信心已经被耗尽。


所以如果你身边的人总是有自杀的意向,无论你的安慰的时间有多长,他还是不愿意继续生活下去,又或者你发现他已经完全做好自杀的准备,那么请你立即寻求支持系统,允许专业人士进行帮助。

一. 自杀的危险征兆

首先,大家需要学会承认这个说出来有些吓人但却真实存在的想法。

(一)询问

“别人不知道,我自己知道,每天夜里闭上眼睛,就醒了,吃了很多褪黑素,最后也没有用,可能还是压力太大了。”

6.对他们说实话。如果他们的话或行为吓着你了,直接告诉他们。如果你感到担忧或不知道该做些什么,也直接向他们说。不要假装没事或假装愉快。

“我是留学生,别人以为我在国外特别嗨皮纸醉金迷,其实我上学坐公交车,5点之前回家,为了省钱每天煮面吃。作业压力大,因为非母语始终存在一定的障碍,甚至有时候会怀疑自己智力有问题。”

1)全身心关注对方,仔细倾听他遇到的麻烦,可以从“我想知道你遇到什么麻烦了?”开始;

最后,LookAfter心理导航员为中国留学生及华人华侨同时提供:

14.如果自杀行为已经发生,立即将其送往就近的急诊室

倾听内心,学会休息

2.有自杀未遂史

LookAfter的心理导航员曾与你一样:紧张的备考,申请学校,接着告别家人,登上飞往异乡的航班,开启属于自己的留学旅程。他们也许与你不完全一样,但他们都或多或感受过光怪陆离的刺激、举目无亲的孤独、身处困境的无助和无人理解的绝望;他们都是只身前往承载着自己梦想的国度的人,他们也曾在夜里哭泣、崩溃、自我责备却又不敢表露……


对自己的亲近的人保有耐心,小编知道这是大家不擅长的事情,可是现在这个时代,你所能付出的倾听的时间其实也代表了你最大的关心。

3)你是不是正在考虑自杀的事情?

留学生需要明白,我们虽然是留学生,但也是人。生而为人,我们的能力一定是有限的,当事情超出能力范围时,人都会产生一种失控感。我们发现已经发生的事情并不是我们想要的,我们感觉不能主导自己的生活,于是我们迷茫,我们失措,我们焦虑。 这时候我们需要习惯失控,习惯向他人提出帮助,学会诉说内心的疑惑和痛苦,这不是无能,这恰恰是对自己和我们深爱的人负责。


只为让只身留学的你不再感到孤单。

你愿意让我帮你去寻求帮助吗?”

3月,加拿大滑铁卢学生跳楼自杀;

1.当前精神状态和关于死亡、自杀的想法;

我想,如果那些想要从你这里获取安慰的人都感受到了你真诚的关心,那么他们想要走向悲剧的念头,至少能够因为你的这个动作,而有所顾虑、有所转变。

此刻,处于危机中的人需要有坚定、具体的指导者。坚持并反复告诉对方自杀不是解决问题的好办法,要对对方遭遇的困难感同身受、充分理解,帮助对方牢固树立积极结果的信念,相信事情可以好起来。告诉对方“事情确实很困难,但并非没有希望。”

+1-18662773553(蒙特利尔地区以外)

4、当了解到对方有自杀想法时,不应该做的事:

可是如果连你,他们最信任的人,都无法给予他们安慰和正确的回应的话,这也许,就是压垮他们的最后一根稻草。

一个人的力量有限,需要后援来共同帮助他。我们可以邀请其他人一起帮助他,询问还有谁可以提供帮助:家人、朋友、兄弟、姐妹、老师、医生……第一时间寻求相关专业人员的帮助也很重要。

如果你有自杀的想法


听过来人说,当他们不再逃避,承认自己的脆弱,承认自己的想法,自己就了少一份的挣扎,苦难也就少了一丝不堪。

了解到对方自杀想法后,应该进一步进行劝说。

有证据表明频繁的文化调整的需求经常使国际学生面临各种心理问题的风险比一般学生更大, 精神压力,心理痛苦,对生活绝望,感到走投无路都是影响留学生自杀行为的主要原因(Moris, 2000)。

(1)出现突然的、明显的行为改变(中断与他人的交往):神态反常,突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详,甚至表现出愉快的样子;

加拿大:+1-5147234000(蒙特利尔地区)

3.千万不要这样问

10月还没有过去一半,纽约大学和哥伦比亚大学就又两名学生自杀……

并进一步询问:

留学生的烦恼和痛苦各不相同,但他们大多身处陌生的环境,远离家人,学业繁重;有些留学生还有着感情问题、经济压力和就业压力。自杀的想法也因层出不穷的压力而出现在这个年纪孩子的脑中。

(四)建立社会支持网络

当你暂时做不到一件事情时,就不去做,停下来,或是找人帮助自己,或者告诉自己“sometimes it’s okay not to be okay”。因为说出你的苦恼,明白失控的感觉,比自己一个人逞强要明智,何况只要你愿意努力寻求帮助,相信很多人都愿意伸出援助之手。

询问时,考虑以下问题很重要。

日本:+81-0352869090

三.自杀危机干预简明方案(QPR)

1月,英国布里斯托大学法律系学生自杀;

劝说(Persuade)

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(一)“三托”

接受事实,寻求帮助

3.对于积极结果的坚定信念,是让他们放弃“永别”计划的重要原因。

如果悲剧可以不再重演

(三)当怀疑自杀可能发生时,需要对当事人进行下列评估:

网友们这么说:

1.托人:突然向亲友嘱咐、要求或委托,加强对某人的照顾;

4月,美国三藩市大学学生选择自杀;

5.慢性心理压力大

你可以试着联系学校的心理咨询,或者给自杀咨询热线打电话,那里会有专业知识背景的志愿者提供24小时的援助。如果他曾有过自杀的经历,请联系他们的医生,进行专业的治疗。

1)你知道,当人们处于沮丧或混乱不堪的时候,他们可能希望自己死了算了。我想知道你是不是有同样的感觉?

求助(Refer)。

9、"不能与有自杀可能性的人谈自杀,否则会促发他死亡"

开始谈到自杀或想到死亡,对自己关系亲近的人,表达想死的念头,或在日记、绘画等中流露出来。


同样的事,从不同的角度去想会带来截然不同感受。所谓“赛翁失马,焉知非福”,如果我们常用正面的思考、乐观的态度来看待生活中的事件,我们将具有更好的能力来面对挫折,保持对生命的希望,享有快乐的人生。

五.对自杀行为的误解

2)在倾诉过程中不要轻易打断他;

2)我很担心你,我想知道你是不是想过自杀?

(三)养成正向思考的习惯


QPR简明方案强调:

11.让他们相信别人是可以给予帮助的,并鼓励他们寻求他人的帮助和支持。如果你认为他们需要精神科专业的帮助,向他们提供转介信息。

2.劝说

四.帮助有心理危机或自杀倾向者的要点

1.倾听和帮助他们的意愿和行为,能够帮助有自杀意念者重燃希望,使形势发生转变!

适当的压力是人们努力的动力来源,但是压力太大又没有好好处理时,个人的身心都会受到压迫。因此,我们需要随时注意压力是否超过负荷,学习纾解压力,以更多元的方式与态度,面对压力事件,让压力不致成为生命成长的阻力。

我们对于自杀事件往往有不当的反应,许多是源于我们对自杀存有一些误解,例如:认为青少年人并没有重大的忧虑,应不会自杀;或自杀者一定是有精神病等。下列将列出一些常见的误解,以便我们对自杀行为有进一步的认知。


9.不要答应对他的自杀想法给予保密。

你愿意和我一起去寻求帮助吗?

现代的生活变化快速,要适应这么快、这么多的改变并不容易,如果我们只懂得单一方向的思考,将很难解决我们所面临到的诸多问题。因此,我们需要尝试以各种不同的角度来面对问题,保持弹性,随时学习新的问题解决能力,增进生命的韧度与良好适应外界改变的能力。


1、“自杀事件一般都是无迹可寻的"或"表明想自杀的人通常不会自杀”

告诉对方:“我希望你活下去”,或者“我在你身边,我们一起来克服困难、渡过难关”。

6.刚刚遭遇严重的人际关系冲突

2.当前的自杀计划:当事人准备怎样自杀,打算何时采取行动;

2.良好的关系是让意图轻生者远离无望感的防火墙。


多数有自杀想法的人,其实都希望找到活下去的办法!

6)给予虚假的承诺;

8.朋友或熟人有自杀行为。

3)“自杀是非常愚蠢的行为,你不会那样做,对吧?”

我们可以打电话给他/她,请他/她来一直帮助你。

只有1个危险因素者,自杀可能性极小;

(二)判断标准

1、何时询问:

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2、"自杀未遂者并非真正想死"

自杀是有预兆的!想自杀的人绝大多数会在自杀之前或多或少表现出警告讯号,当你发现周遭有人有下列现象时,他可能正处于自杀的危机中。复旦大学刘明波将自杀的危险征兆归纳为“三托三变”。

(2)外向的人突然变内向、内向的人突然变外向、谨慎小心突然满不在乎;

5)保持自身冷静,让对方感到安全感;


4、"情绪好转后自杀危机减少"


(二)学习压力调适的方法

(二)“三变”



(3)开始或增量酗酒、服用毒品、突然开始吃得很少或很多;

2)表现震惊、困窘、惊恐;

每个人都有心情低落的时候,也都需要与人分享、分担各种感受。人际关系中的信任与亲密,使我们的心灵感觉有所依靠,不致轻易失去对生命的希望。因此,身边有可以帮得上忙的人(例如:朋友、亲人等),随时有社会支持的资源。

1)对事态严重性认识到不足;

8)离开当事人使其独处。

3.性情大变

1)是否有明确的自杀计划:你是否已想好怎样实施你的计划?

3)是否已选定自杀时间: 你决定什么时间结束自己的生命;你准备什么时候采取行动 ?

二.自杀危机的风险评估

(一)提高解决问题的能力

2.行为大变

2、如何询问

2.向他们表达你的关心。询问他们目前面临的困难以及困难给他们带来的影响。鼓励他们向你或其他值得信任的人谈心。

3)当事人很自如地表达自己的感受时;

同时还要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。对刚刚出现自杀行为(如服毒、割腕等)的人,要立即送到最近的急诊室进行抢救。事后要跟进表达关心和支持,以你觉得舒服、合适的任何方式,让他们知道你关心他们。

关心可以拯救生命。轻生者常常相信他们不会得到帮助,所以我们要做更多。

6)不要急于给出解决方案。

应以一种对其同情的、以关心的语气使其感到温暖的方式提问。

有6个及以上危险因素者,有96%的死于自杀。

7、"有自杀行为者不需要精神医学干预"

1)良好的关系建立之后。如果没有良好的关系,对方未必会坦诚告知其内心的痛苦和自杀的想法;

并得到对方的承诺:你答应我在我们寻找到帮助之前不伤害自己,好吗?

2)当事人感觉你能理解他时;

可以问他:“你对于其他哪个人知道你的事情不会感到为难?

5)认为当事人的难题微不足道;

1.抑郁程度重

8.相信他们所说的话。任何自杀迹象均应认真对待,不论他们用什么方式流露。

(三)求助

直接的问法:


7.有血缘关系的人有过自杀行为

3.托物:突然打包身边重要物品或宠物,要求或委托代为照顾或保管。

3.当事人的支持系统,了解其家庭状况和是否有朋友支持等。




(一)评估因素(8条)

4.心怀自杀意念的人常常感到孤单、疏离,请一定要帮助他们感受到你就在他身边,你和他在一起!

5.不要担心他们会出现强烈的情感反应。情感爆发或哭泣会利于他们的情感得到释放。保持冷静。要接纳,不做评判。也不要试图说服他们改变自己内心的感受。

4.生活质量低

这样问意味你无法理解其内心感受,反而会阻碍有效的交流。


(2)开始自伤自残、频繁出现意外事故、从事高危险的活动、查阅自杀方式、收集药品;

生命弥足珍贵,又薄如蝉翼。尊重生命,关爱生命,拯救生命。都是为了让人们体会到温暖和爱。我们应将心中的温暖、爱和光明传递,让更多人的生命天空,拥有阳光的灿烂。如康德所言,“当一个生命出现危难时,另一个生命无论结果如何也要拯救这个生命———这是生命的尊贵使然”。

询问(Question)

5、"一般人永不会有自杀的念头"

3、"下决心自杀的人都是坚决想死的"

当然,最好的推荐或转介方法是直接把对方带到能够帮助他的人面前。其次是取得对方接受帮助的承诺,然后做好去寻求帮助的具体安排。

(1)对绝望、无助或无价值感发出议论,开始说“我不在这里就好了”或“我要离开了”。通过谈论或书写的方式表达死亡相关的信息或自杀的方式。

15.给予希望。让他们知道面临的困境能够有所改变。

3)空洞的说教;

通常Ask A Question, Save A Life(关心问一句,拯救一生命)。

不太直接的问法:

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3)不要急于做出判断,决不排斥或试图否认任何自杀念头的"合理性"。


(1)开始消失无踪、开始一直缠人、突然由坏急剧转好或者相反;

1.倾听

8、"自杀者都有精神病"

QPR即


劝说的第一步是倾听,倾听是两人建立良好信任关系的开始,是劝说人们继续活下去的关键所在。处于心理危机中的人,最迫切的需要就是有人能倾听他所传达出的信息。

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